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康养习惯养成,高端食养受日本精英阶层热捧

 时间:2020-11-06 19:04来源:未知 责任编辑:何云

7月31日,日本厚生劳动省公布最新人均寿命数据,日本男女人均寿命又创新高,分别为81.41岁和87.45岁,连续八年增长,位列全球第3和第2。
 
这么高的平均寿命,这么多的高龄老人,这样的国家不会过度老龄化吗?然而现实情况并非如此。
 
在日本,很多老人都是退而不休的,他们不愿意到了年龄之后就赋闲在家,成为子女和国家的负担。只要身体还允许,他们就会在自己力所能及的范围内,为社会做贡献。
 
如果你在日本有观察过,就会发现很多司机都是有一定年纪的,他们神采奕奕,就像四五十来岁的人那样非常健谈。
 
为何他们能既长寿又如此地精神饱满?这其实跟他们的生活习惯有关。
 
1、清淡的饮食
 
日本人偏爱蔬菜,烹调少油,尊重食材原本的味道。以刺身为例,日本人一般将新鲜的鱼类,等海鲜直接切片,蘸上调味料即可食用。
 
2、每天摄入多种食材
 
日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》,倡导民众一天尽量吃30种食材(包括烹调油和调味品),这样摄入的营养才全面。此后,很多人将其当作每日饮食准则,比如散寿司饭会以米饭为主料,加入甜虾、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼等,用多种食材做成一道菜。
 
3、减少摄盐量
 
日本政府早在1975年,就开始重视国民减盐问题,并发起了一系列减盐运动。而且,在世界卫生组织的督促下,日本人现在可以说是从饮食的方方面面控盐,每天的盐摄入量还不到我们的一半。
 
*目前盐与高血压的关系已经非常明确,它会引发心脏肥大和动脉粥样硬化
 
4、高度发展的医疗水平
 
排在饮食习惯之后的第二大秘诀,则是日本医疗服务水平。
 
世界卫生组织发表了,一份全球医疗评估报告,从医疗水平、接受医疗的服务难度,医疗费负担公平性等方面,对全世界190多个国家和地区,进行了综合评估排名,结果日本再一次蝉联世界第一。
 
而先进的医疗水平,又能够极大地降低,民众恶性疾病的死亡率...
 
5、足够的运动量
 
根据日本体育厅公布的2017年调查数据,1周运动1次以上的成年人占51.5%这一比例比起上年度,20~49岁年龄层增长明显,很多人出于“保持健康”等理由,选择出门步行运动。
 
6、康养习惯的养成
 
日本人对健康防患于未然的意识与习惯领先全球,健康食品的人均消费量排名全球第一;真正日本产的健康食品质量/安全性/效果各项指标均名列全球第一。2019年开始流行在日本商界的抗衰老/提高免疫力健康食品,逐渐为大众所知的日本产NMN。
 
据日本媒体报道,NMN在日本的使用量2019年较2018年提升了320%,其中高端销量第一品牌为“YAMATOMATU和如松”。大量的研究成果表明:长期服用NMN,对提高记忆力,改善睡眠,亦有明显帮助。而高端NMN也一度成为日本社会精英阶层、财团等上层圈子的热衷对象。
 
当然~日本人的长寿原因涵盖了生活的方方面面,是由社会环境和国情等多种因素所导致的,绝不是一篇文章就能说明白的。如今生活节奏日益加快,工作压力越来越大,希望这篇文章能提供一些小小的参考。

 

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